私の便秘は、この食事方法で解消しました!

私はもとからあまり便秘ではありませんでした。ですが妊娠中1週間以上でない便秘に悩まされました。妊娠中と言うのもあって薬も使う事が出来ません。ですが食事を見直したことで毎日出るようになり便秘が解消出来ました!

その食事方法と言うのは、炭水化物少なめでおかずをたくさん食べる事です。

通っていた産婦人科も食事に関しては厳しく、教えてもらったとおりにすると便秘が改善され痩せないといけない時も1週間で1キロ落とすことも出来ました。

炭水化物少なめなので、お昼ご飯でやりがちのパスタやどんぶり系のみという食事はやらないようにしました。

目指すは旅館の食事です。少ない量でもたくさんのおかず。
なかなか自で作るのが大変でした。

コツは毎日少し多めに作って次の日も食べれるようにすれば、1.2品は増やせます!

その中でもやっぱりバランスというのも大事になってきます。
白黒赤青黄色の5色が入っているように食材を使っていきます。

これもまた普段意外と片寄っているんですよね。

たったこれだけを気を付けただけで3日後ぐらいには、頑張らなくても自然に出るようになりました。

一応病院から下剤ももらったのですが、1回も使わず解消することが出来ました。

 

美爽煌茶の効果