効果的なプロテインの飲み方

プロテインは就寝前に飲むことが良いとされています。それは、成長ホルモンが影響しています。睡眠中は、人間の体には多くの成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンの役割としては、体の機能をコントロールしたり、筋肉量を増やす役目があります。

具体的な時間としては、寝る30分前~1時間くらいがいいでしょう。就寝直前となると胃に負担がかかる可能性があるからです。プロテインは栄養素がたっぷりはいっているので、寝る間際の摂取は胃や腸に負担がかかってしまいます。胃もたれや胃痛にならないように、寝る間際の摂取はやめましょう。

寝る前にプロテインを飲むと太るという人がいますが、太る原因というのは基本的に摂取カロリーと消費カロリーのバランスによって決まります。1日の全体の摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、太りやすいというだけで、就寝前に栄養をとっているかどうかは問題ではないのです。

しかし、せっかく筋トレをしていい体を身につけたいというのですから、しっかりとカロリーのバランスは考えるようにしましょう。

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