薄毛対策

薄毛対策には何が効果的なんでしょうか。調べてみました。

まずは、生活習慣が大事です。日頃から間違った頭皮ケアをしていると、抜け毛や薄毛の原因になります。その間違ったケアとはシャンプー時に爪を立ててゴシゴシ洗うことです。これにより頭皮が傷つき抜け毛、薄毛の原因となるのです。またヘアドライの際に熱すぎる熱風を当てるのもよくありません。

次に睡眠不足などのストレスもよくありません。22時~2時はカラダにとってのゴールデンタイムで、この時間に質の良い睡眠をとることにより、頭皮だけでなくカラダ全体にも良い効果が現れるのです。

また、肥満や運動不足も良くありません。血流が滞り頭皮に十分な栄養が行き渡らない可能性があるのです。

食生活も大事で、特にたんぱく質、亜鉛、ビタミンB・A・C・E群の含まれた食べ物を摂取することが重要です。特におすすめの食材は納豆です。納豆は髪の毛の主成分であるたんぱく質を多く含み、大豆イソフラボンは男性の薄毛を抑制する効果も期待できます。またビタミンBも多く含まれているため、薄毛・抜け毛抑制のためにはもってこいの食材なのです。

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